warum Entspannung?
"Das einzige Mittel, Zeit zu haben, ist, sich Zeit zu nehmen"
Bertha Eckstein
Die meisten Krankheiten sind Hilferufe des Körpers: verlangen wir zu viel von ihm, bremst er uns auf die eine oder andere Weise aus - dann müssen wir einen Gang zurückschalten.
Verhindere dies rechtzeitig und lerne mit
Progressiver Muskelentspannung oder
ein Hilfsmittel benutzen, es erst gar nicht so weit kommen zu lassen.
Schon zu spät?
Dann sind diese Entspannungsmethoden eine sinnvolle therapeutische Unterstützung.
Die Wirksamkeit aller drei Entspannungstechniken ist durch zahlreiche Studien belegt.
Welche Entspannungsmethode passt zu mir?
Grundsätzlich sind alle Entspannungsmethoden für Stressgeplagte geeignet. Hier eine kleine Entscheidungshilfe, welches Verfahren Dir in der täglichen Praxis besser zusagen könnte:
Achtsamkeit
Du kannst das Gedankenkarussell in Deinem Kopf schwer abstellen und gönnst Dir selten Pausen
Du möchtest viele kleine Entspannungsmomente in Deinen Alltag integrieren
Autogenes Training nach Schultz
Du hast ein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen und kannst Dich gut in Andere hineindenken
Du möchtest beim Entspannen einfach nur genießen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Du bist mit Freude selbst aktiv und lässt Dich nicht gerne berieseln, neigst zu Muskelverspannungen
Du möchtest die Entspannung in den Muskeln spüren
Jin Shin Jyutsu
Du möchtest entspannen und zugleich gezielt Deine Selbstheilungskräfte aktivieren
Du suchst nach einer Methode, die leicht und schnell zu erlernen ist