Kurse Autogenes Training nach Schultz oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Erwachsene

Jeder Kurs umfasst 8 Einheiten mit je 60 Minuten. Neben dem Erlernen der Entspannungsmethode werden die folgenden theoretischen Inhalte zum Thema Stress und Stressbewältigung vermittelt:

Die Entspannungsmethode und ihre Wirkung

Wie kann ich, was mich  stresst, erkennen

Einbau der Übungen in den täglichen Alltagsablauf

Stress und das vegetative Nervensystem, das wir willentlich nicht beeinflussen können

Was läuft bei einer Stressreaktion im Körper ab?

Welche Krankheiten kann Dauerstress zur Folge haben?

Wie kann ich einzelne Entspannungsübungen gezielt im Alltag nutzen?

Ideen für ein besseres Stressmanagement 

Darüber hinaus profitierst Du vom regelmäßigen Austausch in der Gruppe 

Kurse Autogenes Training nach Schultz oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Kinder und Jugendliche 

jeder Kurs umfasst 8 Einheiten mit je 60 Minuten. Vor und nach dem Kurs findet eine Informationsveranstaltung für die Erziehungsberechtigten statt. Neben dem Erlernen der Entspannungsmethode geht es im theoretischen Teil um folgende Fragen zum Thema Stress und Stressbewältigung:

Wie wirkt die Entspannungsmethode?

Wie kann ich Stress als solches für mich erkennen?

Was ist emotionaler Stress und wie kann ich damit umgehen?

Wie kann ich durch effektives zeitliches Stressmanagement Stresssituationen im Vorfeld vermeiden?

Was läuft bei einer Stressreaktion im Körper ab?

Wie und warum macht anhaltender Stress krank?

Wie kann ich am besten im Alltag üben?

Von welchen Übungen profitiere ich besonders und in welchen Situationen bringt mir Entspannung am meisten?

Die Entspannungsphasen werden durch Phantasiereisen gefördert, kleine Bewegungseinheiten verbessern die Aufmerksamkeit und helfen dabei, besser zur Ruhe zu kommen.

Der Austausch mit Gleichgesinnten ist darüber hinaus hilfreich dabei, eigene Probleme besser zu erkennen und zu verstehen

Kurs Achtsamkeit für Erwachsene

Der Kurs umfasst 8 Einheiten mit je 90 Minuten

Im Kurs zeige ich Dir Achtsamkeitsübungen für den Alltag, Du lernst Meditationstechniken kennen und übst Dich darin, Deinen Körper zu spüren und zu hören, was er Dir sagen will

Jede Kurseinheit beinhaltet darüber hinaus eine geführte achtsame Entspannungsübung

Die theoretischen Inhalte: 

Achtsamkeit und Selbstliebe als Basis für Dein Selbstvertrauen

Achtsam sein bedeutet, nicht zu urteilen

Achtsam sein heißt geduldig sein

Erinnere Dich mit Achtsamkeit an den Geist des Anfängers

Gewinne durch Achtsamkeit mehr Vertrauen

Lerne, mit achtsamem Tun nichts zu erzwingen

Steigere mit Achtsamkeit Deine allgemeine Akzeptanz

Übe Dich mit Achtsamkeit im Loslassen

Kurse Jin Shin Jyutsu für Erwachsene 

oder 

Einzelsitzungen / Fernströmen zur ganzheitlichen Entspannung und gleichzeitiger Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Die Kurse Basis und Rahmenthema Entspannung umfassen je 4 Einheiten mit 90 Minuten

Du erfährst Grundlegendes über die Technik des Strömens und lernst -themenabhängig- verschiedene Sequenzen zur Selbstanwendung kennen. Darüber hinaus erfährst Du an konkreten Beispielen, wie sich Jin Shin Jyutsu  bei Anderen anwenden lässt. 

Infoabende bringen Dir die Kunst des Strömens in Theorie und Praxis näher.

In den zweitägigen Selbsthilfekursen 1 -3 setzt Du Dich mit den Inhalten der drei Selbsthilfebücher von Mary Burmeister auseinander und lernst zusätzlich zu theoretischen Grundlagen des Jin Shin Jyutsu viele praktische Anwendungen zur Selbsthilfe kennen. Diese Kurse sind die ideale Vorbereitung für einen 5-Tage -Kurs zum tieferen Einstieg in die Materie.

In den Kursen erfolgt keine Therapie individueller Symptome - die Kurse ersetzen keinen Arztbesuch! 

Einzelsitzungen Jin Shin Jyutsu zur Entspannung werden auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt und helfen Deinem Körper, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren oder unterstützen, sie ersetzen jedoch keinen Arztbesuch

Dauer: 30 Minuten (Kinder) oder 60 Minuten (Erwachsene)